• No se encontraron alimentos.

    La idea es buscar alimentos, agregarlos a la lista y obtener un informe nutricional completo!

Espinaca, 100g

General 100g | 23 kcal
Calorías
1,2%
 Proteínas
5,8%
Carbohidratos
1,3%
 Grasas
0,5%
└─ Fibra
8,8%
 Agua
4,6%
└─ Azúcares
0,8%
Vitaminas % Requerimiento Diario
Vitamina A 0,4690 mg
52,1%
Vitamina B1 0,0780 mg
6,5%
Vitamina B2 0,1890 mg
14,5%
Vitamina B3 0,7240 mg
4,5%
Vitamina B5 0,0650 mg
1,3%
Vitamina B6 0,1950 mg
15,0%
Vitamina B9 0,1940 mg
48,5%
Vitamina B12 0,0000 mg
0,0%
Vitamina C 28,1000 mg
31,2%
Vitamina D 0,0000 mg
0,0%
Vitamina E 2,0300 mg
13,5%
Vitamina K 0,4829 mg
402,4%
Colina 19,3000 mg
3,5%
Minerales % Requerimiento Diario
Calcio 99,0000 mg
7,6%
Cobre 0,1300 mg
14,4%
Flúor 0,0000 mg
0,0%
Hierro 2,7100 mg
33,9%
Magnesio 79,0000 mg
19,8%
Manganeso 0,8970 mg
39,0%
Fósforo 49,0000 mg
7,0%
Potasio 558,0000 mg
11,9%
Selenio 0,0010 mg
1,8%
Sodio 79,0000 mg
5,3%
Zinc 0,5300 mg
4,8%
Resumen

Hay 23 calorías en 100 gramos de Espinaca, eso es 1,2% del total diario que necesitas.

100 gramos de Espinaca contienen 2,9 gramos de proteínas, 3,6 gramos de carbohidratos y 0,4 gramos de grasas.

Las vitaminas más importantes son: Vitamina K, Vitamina A, Vitamina B9.

Los minerales más importantes son: Manganeso, Hierro, Magnesio.

Puede consultar la información completa de nutrientes en usda.gov.

Cómo quemar 23 calorías de Espinaca?
  • Caminando
    5 minutos
  • Corriendo
    2 minutos
  • Natación
    3 minutos
  • Ciclismo
    2 minutos